Daniel Kuom

Mit Kältetraining kommst Du Deinen Superkräften auf die Spur!

Ich habe bereits über 400 Menschen ins Eiswasser begleitet – viele zum ersten Mal. Leicht war es in den seltensten Fällen. Aber immer transformierend, denn jeder hat erkannt, wie viel möglich ist, wenn wir Ängste überwinden.

Nichts hat mich in über 20 Jahren Persönlichkeitsentwicklung so positiv verändert wie das Kältetraining. Es ist mein Shortcut zu mentaler Stärke, stärkt mein Immunsystem und bringt den Stoffwechsel auf Touren. Seitdem bin ich im Winter nicht mehr krank – und starte jeden Tag klar, fokussiert und gelassen.

Willst Du mit mir den Schritt ins kalte Wasser wagen? Alles, was es braucht, ist dein volles Commitment! Den Rest bekommst du von mir.

Was, wenn genau jetzt der Moment ist, aus der Komfortzone zu treten –
und zu erleben, was wirklich in dir steckt?

Das sind deine Benefits von Eisbaden & Co.

Deine mentale Stärke pushen

Unter Druck fokussiert und leistungsfähig bleiben
Prokrastination hinter dir lassen – und ins Tun kommen
Trotz ständiger Erreichbarkeit im Flow bleiben
Erfahrungen sammeln, die dich weit über deine Komfortzone hinausführen

Deinen Stoffwechsel upgraden

Morgens sofort auf Touren kommen
Dein Herz-Kreislaufsystem und Dein Lymphsystem ankurbeln
Auf Zellebene eine Verbrennung starten, die Dich abnehmen lässt

Dein Immunsystem boosten

Nicht mehr frieren und keine Erkältung mehr bekommen
Entzündungen im Körper vorbeugen
Verschiedene Krankheiten entscheidend beeinflussen – lies hier weiter welche genau

FAQ

Muss ich zum Eisbaden gesundheitlich etwas beachten?

Wenn Du unsicher bist über Deine medizinischen Bedingungen, konsultiere vorab Deinen Arzt – insbesondere wenn Du Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast.

Muss ich fürs Eisbaden schwimmen können?

Nein. Geh in ein Gewässer, das idealerweise nicht fließt und wo Du schnell rein und wieder raus kannst. Du stehst nur im Wasser – dafür brauchst Du nicht schwimmen können.

Lieber schnell reinspringen oder langsam reingehen beim Eisbaden?

Weder noch. In jedem Fall nicht springen – das versetzt das Herz in unnötige Gefahren. Lauf zügig rein und wenn das Wasser Bauchnabelhöhe erreicht hat, beuge die Knie, damit Du inkl. der Schultern im kalten Wasser bist.

Wie lange sollte ich beim Eisbaden im Wasser bleiben?

Es hängt von Deiner Konstitution und den Umweltbedingungen ab. Grundsätzlich gilt als Daumenregel: wenn das Wasser 5 Grad hat, kannst Du problemlos 5 Minuten drin bleiben, bei 3 Grad 3 Minuten, usw. Ich empfehle beim ersten Mal nicht länger, als 3 bis 4 Minuten drin zu bleiben.

Wann ist die beste Tageszeit zum Eisbaden?

Die beste Tageszeit für Eisbaden ist morgens. Warum? Weil Kälte auf körperlicher und mentaler Ebene anregend wirkt. Es ist also der ideale Start in den Tag!